miesnie i

normalne ,że bolą Cie prostowniki, jeszcze po martwym ciągu, masz pouszkadzane mięśnie i ból jest czymś oczywistym. Ja ćwicze regularnie martwy raz w tyg jak robie plecy ,a i tak na drugi dzień fortepianu po schodach bym nie wniósł. :)

ok zrobie tak jak ty napisales myslisz ze nie powinienem teraz zwiekszyc np ilosci seri w danym cwiczeniu aby bardziej zmeczyc miesnie? i czy tydzien odstepu np przy plecach czy bicepsie nie jest za dluga przerwa ? aby zwiekszyc obwody i mase? moze powinienem czesciej cwiczyc bic np 2 razy w tyg??? to moze becie lepszy bodziec do jego [...]

w skrócie : na diecie CKD jest stan ketozy czyli mięśnie i mózg oprócz glikogenu korzystają z tłuszczu który mu dostarczamy oraz który mamy z magazynowany. Do pewnego poziomu BF ketoza jest antykataboliczna czyli organizm nie wykorzysta miesnia do energi oraz na CKD w zasadzie najwazniejsze są ładowania a po co ?? własnie zeby nastąpiła [...]

Różnego rodzaju spięcia mięśni są dość często spotykane w trakcie trwania wysiłku. Nie sądzę żeby tego typu uraz był czym bardziej poważnym. Szczególnie, że nie doszło tutaj do nienaturalnego wygięcia w kręgosłupie, np. wynikającego z upadku na głowę. Mięsień najszerszy prawdopodobnie się spiął i po kilku dniach, może tygodniu, dwóch powinno to [...]

w sumie kąt nie był taki ostry igła do końca była wbita a opuchnięcie jest takie jak by mnie pszczola w zada ukuła (+ fatu takiego na dupie to nie mam ;P kumpel mi mówi że mogłem trafić pomiędzy mięsień że jest jakaś przestrzeń łącząca mięśnie i tam jest woda ale że testo i tak będzie wchłonione) a zapomniałem dodać że jak wyjełem igłe to krew [...]

Miałem ten sam problem tyle, że w przeciwległym miejscu, po zewnętrznej stronie. Do dzisiaj troche to odczuwam, zwłaszcza na większych ciężarach.. Staram się bardzo dokładnie rozgrzewać mieśnie i stawy , nie podchodzę też do maksymalnych ciężarów, i nie jest tragicznie Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-04-06 23:44:57

Ja bym radził biegać 3-4 dni w tygodniu. A w dni nie treningowe robić wieczorkiem brzuch ( lub trening ogólnorozwojowy). Chyba że biegi to twój priorytet to już inna sprawa. Pamiętaj że po wysiłku trzeba osłonić mięśnie i wyprowadzić ich z katabolizmu i dać im coś na rozrost zaraz po wysiłku gainer lub mix carbo/izolat a jakieś 40-60 minut po [...]

ja mam dar przewidywania uwierzcie mi on potrzebuje masy a tak na prawde to nie widzicie ile na pewnym polskim portalu aukcyjnym jest aukcji kreatyna+ hmb najsilniejsze anaboliczne suple dextroza + kreatyna - rozrywa miesnie itd

moglem wejsc juz dzieki wam soga juz nie zaliczy a czemu decy nie ma brac doradzilem mu ja bo czytalem ze utwardza bardziej miesnie i podkresla a propka on bendze mial takego Testosteron Propionat z lyka labs flakon ma za 85zl a ja slyszalem o ll ze wy***ki mają co o tym myslicie? co do kumpla no w bichu ma 44 ale w pasie to nawet wiencej niz [...]

Jasne, że się da pogodzić grę w piłkę z nabieraniem masy, ale minimalizując aktywność fizyczną na rzecz kolokwialnie to ujmując masowania można zazwyczaj uzyskać lepsze efekty. Powinieneś prawidłowo oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne w związku ze stopniem codziennej aktywności. Szybkie nabieranie masy jest uwarunkowane od wielu czynników [...]

ja cwicze i robie pompki prawie za kazdym razem jak wychodze z pokoju i jest progres w porównaniu do leżenia na dupie cały dzień po treningu. Mięsnie i tak największą regenerację przechodzą podczas snu w nocy przez ok.8 h . Można robic różnorakie pompki po treningu oczywiście jak czujesz sie tyle dobrze, a nie że na siłe bo taki plan. Jeszcze żeby [...]

Na pewno wzmocnisz na tym planie mięśnie i przygotujesz się do prawdziwego treningu na mase ze sztangą i ławeczką;]A to co na nim osiągniesz będzie zależeć też od diety...i dzięki za songa

Na pewno wzmocnisz na tym planie mięśnie i przygotujesz się do prawdziwego treningu na mase ze sztangą i ławeczką;]A to co na nim osiągniesz będzie zależeć też od diety...i dzięki za songa

aproboj a6w ,ale moze tez byc tak ze masz genetycznie juz w ten sposob uksztaltowane miesnie i ciezko bedzie to zmienic

hmmm jeśli masz dobry bilans kaloryczny to bardzo dobrze.. odradzam brac zwiekszona ilosc weglowodanów dlatego ze odkładaja sie w tłuszcz... a co do białka no to mozliwe ze cos z tego bedzie poniewaz białko buduje miesnie i powinno tez odbudowywac zniszczone włókna .. Pozdrawiam

Być może genetyka nie pozwala na więcej i trzeba trochę oszukać Matkę Naturę, w co wątpię. Tak jak wyżej- dieta, przetrenowanie, za długo ten sam trening. Zmień ćwiczenia, żeby 'zaskoczyć' mięśnie i dać im inne bodźce.

Przedwczoraj wbijałem propa w udo. Raz wbiłem igłe do połowe i dostałem jakiegoś skurczu/podrygu mięsnia, że wystraszony wyjąłem igłe. Po chwili jak się uspokoiłem wbiłem w nowe miejsce. Weszło do końca i znowu skurczu. Panika, szybko wyjąłem igłe. Z 10 minut na uspokojenie, i jade znowu(nową igłą). Wbiłem odciągam jest ok, naduszam tłoczek znowu [...]

Nie bierz melissy. Bierz codziennie magnez. Magnez nie tylko uspokaja nerwy ale działa też pozytywnie m.in na mięśnie i układ oddechowy. Osobiście polecam.

Wszystko zależy od intensywności. Jeśli masz mały procent VO2max, to używasz włókien tlenowych, a nie glikotyczno-tlenowych. Innymi słowy od razu (a de facto po 5 minutach) zużywasz WKT jako paliwo- nie ważne czy rano, czy po posiłku, czy po treningu. Jeżeli masz bardziej intensywne aero, to zużywasz cukry i tu rzeczywiście trening może uszczuplić [...]

siła mi już skoczyła o 5 kg na ławce. ale do tego biore jeszcze superanabolon, i nie wiem od czego ta sieła. w sumie to twardnieją mi mięśnie i mi barki sie pociachały. 3kilo na wadze też skoczyło. ale musze zobaczyć jakis dowud rzeczowy ze IP to nie podruby. ale dzieki dostaleś soga. UwE